Les bienfaits de la lumière : Les découvrir
Nous parlons régulièrement de la lumière, mais connaissez-vous vraiment ses bienfaits ? En effet, en cette fin d’été, il est important de comprendre en quoi la lumière est primordiale dans votre vie, sur votre santé mais également sur votre bien-être afin de ne pas s’enfermer chez soi malgré l’absence du soleil !
La lumière pour réguler son horloge interne
Comme tous les animaux terrestres, nous vivons selon un rythme appelé le rythme circadien. Il représente l’alternance entre la veille et le sommeil sur une période de 24h. De nombreux facteurs influencent ce rythme mais le plus important d’eux est la lumière ! En effet, il faut tout d’abord comprendre que la lumière du jour agit sur la vision ainsi que sur les fonctions biologiques. En effet, dans la rétine se trouvent des cellules sensibles à la lumière qui sont responsables de l’hormone circadienne, l’hormone gérant le rythme jour/nuit. Ainsi, une fois sur la rétine, la lumière va jusqu’à l’hypothalamus, où se trouve l’horloge biologique.
On peut ainsi dire que la lumière a une forte influence sur différents points liés à l’horloge interne tels que :
- Le rythme d’éveil et de sommeil,
- La température centrale,
- La production d’urine afin d’éviter de se lever trop régulièrement durant la nuit,
- Et également la synthèse d’enzymes et d’hormones.
Liée également au sommeil, la lumière permet la sécrétion de la mélatonine en fin de journée, l’hormone aidant l’endormissement. Ainsi, plus vous êtes exposé à la lumière tard, et plus la production de mélatonine est retardée, et le sommeil également. Inversement, plus vous êtes exposé tôt à la lumière extérieure le matin, et plus votre horloge sera avancée.
Les bienfaits de la lumière sur le moral
Ce point est plutôt connu… En effet, il est fréquent que vous vous sentiez déprimé, triste et sans motivation durant l’hiver. Si vous ne le saviez pas encore, cela est fréquemment lié au manque de lumière naturelle et donc de vitamine D !
De plus, depuis la nuit des temps, l’obscurité est considérée comme danger dans la programmation ancrée dans nos gênes. Ainsi, la lumière a un effet rassurant qui accompagne donc le moral.
Durant cette période, vous pouvez ressentir différents symptômes tels que la tristesse, la perte d’appétit, de la fatigue chronique, etc.
Cette période peut également entraîner une dépression saisonnière. Pour en savoir plus sur cela, consultez mon article : Dépression saisonnière : tout comprendre.
La chromothérapie comme solution !
Vous voulez éviter d’en arriver là ? Vous êtes au bon endroit ! En effet, la chromothérapie est une solution afin de recevoir les bienfaits de la lumière toute l’année. Cette méthode naturelle permet de travailler en complément de la lumière naturelle (n’oubliez surtout pas de continuer à vous promener à l’extérieur, même l’hiver, le soleil n’étant pas remplaçable !).
La chromothérapie consiste à projeter des lumières colorées sur différentes parties de votre corps en fonction des besoins de votre corps pour retrouver un bon fonctionnement et un équilibre de votre organisme.
Pour en savoir plus sur mes différentes méthodes de chromothérapie, n’hésitez pas à prendre un rendez-vous pour une séance de découverte. En tant que chromothérapeute au Mans, nous travaillerons ensemble afin de trouver la méthode la plus adaptée.
Si vous avez une question, n’hésitez pas à me contacter sur mon site, par mail, par téléphone ou directement sur Facebook ou LinkedIn.
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